![Αδυνατισμένη κοπέλα που έκανε δίαιτα για 7 μέρες, αγαπημένη](/images/άρθρα/611/Αδυνατισμένη%20κοπέλα%20που%20έκανε%20δίαιτα%20για%207%20μέρες,%20αγαπημένη.jpg)
Η αγαπημένη δίαιτα εναλλάσσει τις ημέρες κατανάλωσης αλκοόλ με μια μέρα μονοδίαιτας, κατά την οποία μπορείτε να φάτε μόνο ένα είδος προϊόντος.
Η ουσία της δίαιτας είναι ότι μια απότομη μετάβαση από ένα προϊόν σε ένα ποτό θα είναι απροσδόκητη για τον οργανισμό. Ως αποτέλεσμα ενός τέτοιου «σοκ» οι μεταβολικές διεργασίες εντείνονται και το σώμα χάνει βάρος. Ας πούμε ότι χθες φάγατε λαχανικά στον ατμό και σήμερα η διατροφή σας αποτελείται αποκλειστικά από αλκοόλ. Συσσωρεύτηκε η μη συστηματική διατροφή, μερικές φορές πολύ άφθονη και με ανεπιθύμητες συνέπειες.
Η αγαπημένη δίαιτα περιλαμβάνει μια αρκετά μεγάλη γκάμα προϊόντων. Επιπλέον, μπορούν να επιλεγούν σύμφωνα με τις προσωπικές προτιμήσεις. Η αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες έχει ένα σημαντικό πλεονέκτημα. Αναφέρεται σε μια αρκετά ισορροπημένη διατροφή. Αλλά ακόμη και μια μικρή και βραχυπρόθεσμη ανισορροπία μπορεί να έχει ανεπιθύμητες συνέπειες: επιδείνωση της κατάστασης του νευρικού συστήματος, λιγότερο ελκυστική εμφάνιση (ξεθωριασμένα μαλλιά, εύθραυστα νύχια, ανθυγιεινή επιδερμίδα).
Αγαπημένο μενού για την αγαπημένη σας δίαιτα
Η αγαπημένη δίαιτα σε όλες τις μονές ημέρες της εβδομάδας συνταγογραφεί μόνο το ποτό. Κεφίρ ή γιαούρτι, χυμοί, τσάι, ζωμός φιλέτου κοτόπουλου - η επιλογή είναι δική σας. Λόγω της μεγάλης ποσότητας υγρού, δεν συμβαίνει μόνο απώλεια βάρους, αλλά και καθαρισμός από τις τοξίνες.
Δευτέρα -ημέρα κατανάλωσης. Μπορείτε να πιείτε κεφίρ, καθώς και ζεστό ζωμό, κατά προτίμηση ανάλατο.
Τρίτη -ημέρα λαχανικών. Το μενού περιλαμβάνει όλες τις σαλάτες λαχανικών με υποχρεωτική παρουσία λάχανου, σέλινου. Ντρέσινγκ - φυτικό λάδι με βαλσάμικο ξύδι.
- Πρωινό - σαλάτα με λάχανο και ντομάτα (2 τεμ. ) Με μυρωδικά.
- Μεσημεριανό - Σαλάτα με αγγούρι και μπρόκολο με σέλινο και μαϊντανό.
- Σνακ - δύο πιπεριές.
- Δείπνο - μια σαλάτα από ντομάτες, λάχανο και πιπεριές με βότανα.
Τετάρτη -ημέρα κατανάλωσης. Μπορείτε να επαναλάβετε το μενού της πρώτης ημέρας ή να κάνετε αλλαγές στη δίαιτα κατανάλωσης.
- Πρωινό - τσάι (150 ml) και milkshake (150 ml).
- Μεσημεριανό - ζωμός κότας (200 ml).
- Σνακ - κεφίρ χωρίς λιπαρά.
- Το βραδινό είναι ένα ποτήρι γάλα.
Πέμπτη- ημέρα φρούτων. Στο μενού υπάρχουν μήλα, αχλάδια, κυδώνια, εσπεριδοειδή. Δεν επιτρέπονται οι μπανάνες και τα σταφύλια.
- Πρωινό - 1 γκρέιπφρουτ, 1 πορτοκάλι.
- Μεσημεριανό - φρουτοσαλάτα από μήλα, αχλάδια και πορτοκάλια. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο τζίντζερ.
- Σνακ - μήλα στο φούρνο (2 τεμάχια)
- Βραδινό - γκρέιπφρουτ (2 τεμ. )
Παρασκευή -ημέρα πρωτεΐνης. Την ημέρα αυτή το σώμα θα είναι κορεσμένο με πρωτεΐνες. Το μενού περιλαμβάνει κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, φασόλια, μπιζέλια, θαλασσινά και κεφίρ.
- Πρωινό - 200 g βραστό ψάρι και 2 αυγά.
- Μεσημεριανό - 120 g βρασμένα φασόλια και ένα κομμάτι βραστό κοτόπουλο (200 g).
- Σνακ - milkshake.
- Το βραδινό είναι ένα ποτήρι γάλα.
Σάββατο -ημέρα κατανάλωσης. Μπορείτε να ακολουθήσετε το πρόγραμμα διατροφής της πρώτης ή τρίτης ημέρας της δίαιτας.
7η μέρα- τελικά.
φρούτα και λαχανικά την ημέρα. Επιπλέον, το μενού θα πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά και φρούτα που καταναλώσατε στην αρχή του προγράμματος διατροφής. Μάλιστα, αυτή η μέρα προηγείται της σταδιακής εξόδου από τη δίαιτα. Σε αυτό το στάδιο, χρησιμοποιώντας την αγαπημένη δίαιτα, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη δίαιτα ελαφριά σούπα λαχανικών ή δημητριακών ή χυλό.
- Πρωινό - πράσινο τσάι, 2 αυγά.
- Μεσημεριανό - σούπα με φαγόπυρο - 300 ml.
- Σνακ - ένα μήλο ή ένα γκρέιπφρουτ.
- Δείπνο - μια σαλάτα από οποιαδήποτε λαχανικά με βότανα και προσθήκη φυτικού ελαίου.
Πώς θα απαλλαγείτε από την αγαπημένη σας δίαιτα;
Η αγαπημένη δίαιτα είναι αρκετά δύσκολη. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να δοθεί μεγάλη προσοχή στη σωστή διέξοδο. Διαφορετικά, με μια απότομη επιστροφή στο συνηθισμένο στυλ διατροφής, τα κιλά θα επιστρέψουν αρκετά γρήγορα. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε απλούς κανόνες:
- τον πρώτο μήνα πρέπει να τρώτε μόνο τροφές με λίγες θερμίδες για να είστε όσο το δυνατόν πιο κοντά στον φυσιολογικό ρυθμό στον οποίο έχει προσαρμοστεί το σώμα κατά τη διάρκεια μιας πρόσφατης δίαιτας.
- αρνηθείτε ή μειώστε στο απόλυτο ελάχιστο τα γλυκά αρτοσκευάσματα, τα καπνιστά κρέατα, τα λιπαρά, τηγανητά και αμυλούχα τρόφιμα.
- Συνιστάται καθημερινό περπάτημα και ελαφριά σωματική δραστηριότητα.
Σπουδαίος:Η αγαπημένη δίαιτα μπορεί να συνεχιστεί όχι νωρίτερα από τρεις μήνες.
7 μέρες ή 12;
Εάν η δίαιτα είναι αρκετά καλά ανεκτή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επιλογή των 12 ημερών. Το διατροφικό πρόγραμμα αποτελείται από μονοήμερες δίαιτες που εναλλάσσονται με ημέρες κατανάλωσης αλκοόλ. Έτσι, Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή, πιείτε γιαούρτι ή κεφίρ σε όποια ποσότητα κρίνετε κατάλληλο. Φροντίστε να πίνετε καθαρό νερό. Η Πέμπτη είναι ημέρα φρούτων, η Παρασκευή είναι ημέρα πρωτεΐνης (τρώμε ένα γεμάτο στήθος κοτόπουλου), το Σάββατο είναι και πάλι ημέρα ποτού.
Οι ημέρες 7, 8 και 9 είναι ημέρες πρωτεΐνης. Μπορείτε να φάτε βραστό ψάρι ή στήθος κοτόπουλου.
Το τελευταίο τριήμερο, από τις 10 έως τις 12, δεν χωρούν στο συνηθισμένο πρόγραμμα. Ένα ποτήρι κρασί επιτρέπεται όλη την ημέρα. Μικρές γουλιές κρασί πρέπει να τρώγονται με ένα κομμάτι τυρί (30 γρ. ).
αντενδείξεις
Η αγαπημένη δίαιτα, όπως και πολλά άλλα προγράμματα διατροφής, δεν είναι για όλους. Πρώτα απ 'όλα, άτομα με ασθένειες όπως διαβήτης, νεφρική ανεπάρκεια, καρδιολογικά προβλήματα, παθήσεις του ήπατος και του γαστρεντερικού σωλήνα θα πρέπει να απέχουν από αυτό.
Η αγαπημένη δίαιτα είναι απολύτως ασυμβίβαστη με την εγκυμοσύνη και τη διατροφή του παιδιού.