Δίαιτα φαγούρα για απώλεια βάρους: Επιλογές διατροφής, μενού και αποτελεσματικότητα

Today we'll talk about how the buckwheat diet for weight loss works.

Αυτό το διαιτητικό προϊόν έχει πλεονεκτήματα όπως η περιεκτικότητα σε χαμηλές θερμίδες και η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, γεγονός που καθιστά το κουάκερ μια εξαιρετική αντικατάσταση για το γάλα και το κρέας.

Επιπλέον, το φαγόπυρο έχει το πλεονέκτημα ότι περιέχει σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, κάλιο και Β βιταμίνες.

Το φαγόπυρο είναι μια εξαιρετική βάση για μια διατροφή

Όλα τα ευεργετικά συστατικά που περιέχονται στο φαγόπυρο αντισταθμίζουν τη βλάβη που προκαλείται από τους περιορισμούς του σώματος σε άλλα τρόφιμα. Το χυλό σας κρατάει να αισθάνεστε γεμάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε να μην αισθάνεστε σαν σνακ.

Ο περιορισμός διαρκεί επτά έως δεκατέσσερις ημέρες. How much weight can you lose? During these days you can lose five to ten kilograms (the more excess weight, the greater the loss). The quick diet only lasts three days. You can lose two to three kilograms.

Kefir-buckwheat diet

Η πιο προσβάσιμη διατροφή με λακάρι.

Πώς να μαγειρέψετε το φαγόπυρο με το κείλι:

• Ταξινόμηση των ακατέργαστων, μη ανασταλμένων κόκκων φαγόπυρου, ξεπλύνετε με νερό.
• Ρίξτε βραστό νερό με ρυθμό: 2-3 φλιτζάνια νερό ανά 1 φλιτζάνι δημητριακά χωρίς ζάχαρη και αλάτι.
• Cover with a lid and leave until morning.

Προετοιμάστε αυτό το πιάτο για την ημέρα από 200-300 γραμμάρια ξηρού δημητριακού, 1,5 λίτρα από κερί ή γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Μενού για 1 ημέρα:

• Πρωινό και δείπνο - Κεφίρ ή γιαούρτι.
• Το χυλό φαγόπυρο πρέπει να τρώγεται κάθε 2 ώρες.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να τρώει 4 αχλάδια, να πιει πράσινο τσάι και καθαρό νερό.
• Δείπνο 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο.

Η λειτουργία έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες.

Εάν η νυχτερινή πείνα είναι βασανιστική, μπορείτε να φάτε φρούτα ή λαχανικά. Η λήψη πολυβιταμινών επιτρέπεται. Για να μην τεντώσετε το δέρμα, κάντε ένα ντους αντίθεσης και τρίψτε το σώμα με ενυδατικές κρέμες.

Δίαιτα φαγόπυρου για 7 ημέρες

Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά αυστηρή. Μπορείτε να επιλέξετε μια άλλη επιλογή:

1-4 ημέρες

• Πρωινό: Αρκετές κουταλιές της σούπας σε ατμό. καφές ή τσάι 2ο πρωινό: τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά συν ένα μήλο.
• Μεσημεριανό: ένα μέρος του φαγόπυρου. ένα κομμάτι ψαριών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή σε ατμό κοτόπουλου.
  Σνακ: Λίγες σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα. Δείπνο: φαγόπυρο συν κείλι.

4-6 ημέρες

• Πρωινό: Ένα μέρος φαγόπυρο με ένα φλιτζάνι χυμό ντομάτας. 2. Υποκαταστήματα πρωινού.
• Μεσημεριανό: βρασμένο αυγό, σαλάτα, φαγόπυρο με ατμό. Σνακ - γιαούρτι;
• Δείπνο: Χαλάκερ φαγόπυρου συν Κέκερ.

7 ημερών

500 g δημητριακών φαγόπυρων και 1 λίτρο από κερί πρέπει να χωρίζονται σε μερίδες και να τρώγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Στη συνέχεια, επαναλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία από 1 ημέρα. Αυτή η δίαιτα δεν είναι επίσης υψηλή σε θερμίδες, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να μεταφερθεί. Για να σας κάνει ακόμα πιο ευτυχισμένους με τα αποτελέσματα, προσθέστε περπάτημα, τρέξιμο ή αερόμπικ.

Μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά υπέρβαρα σε μια εβδομάδα.

Χυλό φαγόπυρο για απώλεια βάρους

Πώς μαγειρεύετε το φαγόπυρο για μείωση βάρους; Οι συνταγές είναι πολύ απλές, το κύριο πράγμα δεν είναι να προσθέσετε βούτυρο, κρυστάλλινη ζάχαρη ή αλάτι.

Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος με το χυλό νερό, η μέθοδος ατμού που περιγράφεται παραπάνω είναι κατάλληλη. Μπορείτε απλά να το μαγειρέψετε σε νερό: 1 μέρος του Muesli, 2 μέρη νερού, αφήστε το σε χαμηλή φωτιά, αλλά μην ανακατεύετε.

Εάν είναι δύσκολο να φάτε αυτό το πιάτο, πιείτε το με ένα μικρό φλιτζάνι γάλα. Μπορείτε να χάσετε βάρος με χυλό με γάλα. Αραιώστε το νερό με άπαχο γάλα και μαγειρέψτε όπως περιγράφεται στην πρώτη συνταγή.

Πόσο μπορείτε να χάσετε; Αυτή η ερώτηση αφορά όλες τις γυναίκες. Λέτε ότι 3 kg την εβδομάδα είναι πραγματικές. Εάν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες, τότε 4-5 kg. Αυτό αποδεικνύεται από τις αξιολογήσεις των γυναικών που τόλμησαν να συμμορφωθούν με μια τέτοια αυστηρή διατροφή. Αλλά μια εβδομάδα δεν είναι τρομακτική, αλλά πολύ πιθανό! Ακόμα κι αν τρώτε διαφορετικά, 150 g άθλιου χυλού δεν σας βλάπτει.

Οι διατροφολόγοι δεν πειράζουν αν προετοιμάζουν τηγανίτες φαγόπυρου από αυγά, κουάκερ με νερό ή λάχανο και προσθέτουν μανιτάρια, καρότα ή άλλα λαχανικά στη γέμιση. Πολλές γυναίκες τολμούν να κάνουν χωρίς άλλα τρόφιμα για δύο εβδομάδες. Το αποτέλεσμα είναι μείον το βάρος των 10 kg.

Η σωστή απώλεια βάρους εμφανίζεται επίσης στο ψεκασμένο πράσινο φαγόπυρο. Σε αυτή την περίπτωση, όχι μόνο χάσετε βάρος, αλλά και καθαρίζετε το σώμα όλων των επιβλαβών ουσιών.

Μην ξεχνάτε 1,5 λίτρα νερού την ημέρα. Χωρίς αυτό, δεν θα χάσετε βάρος τόσο γρήγορα όσο θέλετε.

Τρώτε 1 κουταλιά της σούπας το πρωί. μεγάλο. Perenei Muesli, πλένονται με 1 ποτήρι νερό, ακολουθούμενο από πρωινό μετά από 20 λεπτά.

Το προφητικό δημητριακό είναι σε θέση:

• βελτίωση του μεταβολισμού και της πέψης.
• Θρέψτε το σώμα με χρήσιμες ουσίες.
• Προετοιμάστε το γαστρεντερικό σωλήνα για καλύτερη πέψη των τροφίμων.

Αντενδείξεις της απώλειας βάρους του φαγόπυρου

Μια τέτοια δίαιτα έχει τα μειονεκτήματά της. Η αποχή από τα συνηθισμένα προϊόντα είναι ένα μεγάλο άγχος για το σώμα. Επιπλέον, μπορεί να αισθανθείτε ερεθισμό, πονοκεφάλους, μειωμένη απόδοση, απάθεια, απόσπαση και υπνηλία. Εάν αισθάνεστε άσχημα, σταματήστε τη δοκιμή σώματος.

Η αποχή από το φαγόπυρο έχει αρκετές αντενδείξεις:

• εγκυμοσύνη, γαλουχία.
• έλκος στομάχου;
• γυναικολογικές ασθένειες.
• παραβιάσεις του μηνιαίου κύκλου ·
• εντερική παθολογία.
• Αλλεργίες σε προϊόντα, μολυσματικές ασθένειες.
• Παιδιά, αθλητές.

Αντι-καρκινική διατροφή στο φαγόπυρο Δρ Laskin

Αποδεικνύεται ότι η ίδια η φύση προκάλεσε καρκίνο, ο οποίος αναπτύχθηκε από τον ογκολόγο Laskin. Η αντι-καρκινική διατροφή που βασίζεται στο φαγόπυρο, ο Δρ Laskin, έχει κερδίσει δημοτικότητα παγκοσμίως. Έχει ακόμη αναγνωριστεί από την επίσημη ιατρική.

Μια απλή δίαιτα φαγόπυρου είναι προικισμένη με ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Μπορεί να συνδυαστεί με χημειοθεραπεία και ακτινοθεραπεία.

Πώς μπορώ να καθίσω σε μια τέτοια δίαιτα; Ένα άτομο πρέπει να τρώει χυλό φαγόπυρο 300 g ξηρού δημητριακού ανά ημέρα. Είναι σε μια τέτοια ποσότητα φαγόπυρου που περιέχει 24 γραμμάρια χαλαζίας - μια ισχυρή αντικαρκινική ουσία.

Η quercetin μπορεί να αποκαταστήσει ένα ειδικό γονίδιο σε κύτταρα που καταστέλλουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Εάν ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα με αναπνευστική γυμναστική μελέτης σύμφωνα με τον Δρ. Συνδυάζοντας τον Bulanov, οι ασθενείς αισθάνονται πολύ καλύτερα.

Αναπνευστική γυμναστική:

• Αναπνεύστε μια μικρή αναπνοή, στη συνέχεια μια ανάσα.
• Μια άλλη μικρή αναπνοή - κρατήστε την αναπνοή σας.
• Και μια μικρή αναπνοή είναι μια αναπνοή περιεχόμενο και ούτω καθεξής.

Μετά την αναπνοή, θα πρέπει να εκπνέετε σε μικρές μερίδες και να κρατήσετε την αναπνοή σας μετά από κάθε μέρος. Εάν αισθάνεστε σοβαρή υποξία, σταματήστε την άσκηση. Η σκάλα αναπνοή μπορεί να γίνει τρεις φορές την ημέρα. Μην πηγαίνετε στο γυμναστήριο για αυτό.

Αντι-καρκινική διατροφή

Πρέπει να φάτε δείπνο το αργότερο 6 ώρες πριν από τον ύπνο. Γιατί; Το φαγόπυρο είναι χαμηλό σε θερμίδες και δεν περιέχει πολύ πρωτεΐνη. Αυτό το φαγητό βοηθά να "καθοδηγήσει" το σώμα μας σε αναζήτηση βασικών θρεπτικών ουσιών και αυτό είναι σημαντικό.

Τι μπορείτε να φάτε εκτός από το φαγόπυρο; Μπορείτε να συμπεριλάβετε καρύδια, λαχανικά, φρούτα, τριαντάφυλλα και νερό στη διατροφή σας. Πρέπει να συμμορφώνεστε με το καθεστώς για 6 μήνες.

Δείγμα μενού

• Φάτε 1 κουταλιά της σούπας 30 λεπτά πριν από το πρωινό. μεγάλο. Σκόνη τριαντάφυλλου αραιωμένο σε νερό.
• Τη Δευτέρα, την Τετάρτη και το Σάββατο για πρωινό - χυλό φαγόπυρο με πίτουρο και ελαιόλαδο. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και σταφίδες, 200 γραμμάρια ψωμιού πίτουρα.
• Την Τρίτη και την Πέμπτη - βρώμη με πίτουρο, πράσινο τσάι, σταφίδες, 50 g ψωμιού.
• Την Παρασκευή και την Κυριακή - Brown Rice Parond με πίτουρο, πράσινο τσάι, σταφίδες, ψωμί.
• Για το δεύτερο πρωινό τη Δευτέρα και την Πέμπτη - βακκίνια, την Τρίτη και την Παρασκευή - σταφύλια. Την Τετάρτη, το Σάββατο και την Κυριακή - ανανά.
• Μισή ώρα πριν από το μεσημεριανό γεύμα - χυλό φτιαγμένο από σκόνη τριαντάφυλλου.

Επιλογές μεσημεριανού

• Τις Δευτέρες και τις Πέμπτες, σούπα από φασόλια, κρεμμύδια, σέλινο, καρότα και ελαιόλαδο. Για το δεύτερο μάθημα, σολομός με ντομάτες και σπαράγγια.
• Την Τρίτη και την Παρασκευή - σούπα από φακές, καρότα, κρεμμύδια, σκουλήκι, σέλινο, μαϊντανό, άνηθο, θυμάρι. Η κύρια πορεία είναι το κοτόπουλο με τζίντζερ, ντομάτες, κρεμμύδια και σαλάτα λαχανικών.
• Τετάρτη, Σάββατο, Κυριακή - Σούπα από κρεμμύδια, σπαράγγια, burdock, σκόρδο, μανιτάρια, καρότα, σέλινο, τεύτλα, λάχανο. Για το δεύτερο μάθημα - κάθε πιάτο λαχανικών.
• Κάθε μέρα - 200 γραμμάρια ψωμιού, ένα ποτήρι χυμό.

Υπάρχουν άλλοι τύποι δίαιτων;

Περισσότερες επιλογές για τη δίαιτα φαγόπυρου. Υπάρχει μια δίαιτα με πλιγούρι βρώμης. Όπως γνωρίζετε, το πλιγούρι βρώμης είναι ένα πολύ υγιές προϊόν και όταν συνδυάζετε δύο υγιή δημητριακά, το σώμα λαμβάνει πολλές χρήσιμες ουσίες.

1. Πυροβόλο φαγόπυρο. Και οι δύο τύποι κόκκων πρέπει να ατμούνται με βραστό νερό. Ο ατμός βρώμης απελευθερώνει μια ειδική ουσία που σκοτώνει επιβλαβή βακτήρια στα έντερα. Επιπλέον, το πλιγούρι βρώμης έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ο οποίος είναι χρήσιμος για τον διαβήτη. Το μενού μπορεί να ποικίλει με φρούτα, λαχανικά και αποξηραμένα φρούτα.
2. Η δίαιτα με τυρί που καλύπτει το τυρί είναι χαμηλή σε θερμίδες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε όχι μόνο το χυλό, αλλά και 300 g τυριού Cottage, διαιρώντας το σε 3 μερίδες.
3. Η δίαιτα πρωτεΐνης-μπαστούνι δεν επιβαρύνει το σώμα, αλλά προάγει την ταχεία απώλεια βάρους. Μπορείτε να φάτε βρασμένα ψάρια μαζί με το κουάκερ.
4. Πολλές γυναίκες άρεσαν τη μονοήμερη διατροφή με ρύζι χωρίς αλάτι: "Δύο πιάτα". Η ουσία είναι απλή: κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε 1 μερίδα ρυζιού και ψαριών στον ατμό. Μπορείτε να περάσετε με βότανα, χυμό λεμονιού και μια κουταλιά ελαιολάδου. Πίνετε πράσινο τσάι και νερό. Το μόνο πράγμα που δεν πρέπει να υποβληθεί σε επεξεργασία είναι το ρύζι, του οποίου υπάρχει μόνο ένα μικρό καστανό ρύζι που έχει απομείνει.

Έξοδος από τη δίαιτα του φαγόπυρου

Πρέπει να ξεπεράσετε σωστά τους διατροφικούς περιορισμούς, ώστε να μην θέτουν σε κίνδυνο την υγεία σας. Κατά τη διάρκεια αυτών των λίγων ημερών του περιορισμού, το στομάχι έχει γίνει μικρότερο, έτσι ώστε να μην το επιβαρύνουν με βαρύ φαγητό.

• Δοκιμάστε να τρώτε μαγειρεμένο κοτόπουλο και ψάρι 5-6 φορές την ημέρα.
• Μπορείτε να φάτε 1 αυγό, kefir ή γιαούρτι.
• Προσθέστε ένα προϊόν κάθε μέρα - κουάκερ, σούπα, κρέας.
• Το δείπνο πρέπει να ληφθεί τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο.
• Μην ξεχνάτε τη μέτρια σωματική δραστηριότητα.

Για να αποφύγετε την επιστροφή του βάρους, πρέπει να κάνετε χωρίς τηγανητά, λιπαρά και ρολά. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς βαρύ φαγητό, το βάρος θα επιστρέψει, όχι μόνο, αλλά πολύ περισσότερο από ό, τι ήταν. Για να αποφύγετε αυτό, μην ξεχάσετε να περάσετε τις ημέρες νηστείας με φαγόπυρο έτσι ώστε το σώμα να μην έχει άγχος.

Η δίαιτα του φαγιού δεν είναι τόσο δύσκολη, προσπαθήστε να κρατήσετε έξω για 3 ημέρες. Θα δείτε πώς το πρόσωπό σας έχει γίνει πιο όμορφο και το δέρμα σας έχει γίνει νεότερο. Θα ενθαρρύνετε αυτές τις θετικές αλλαγές για να εισαγάγετε άλλους περιορισμούς τροφίμων.