Πολλές γυναίκες είναι εξοικειωμένες με την επίδραση του Boomerang. Στο 80% των περιπτώσεων, το βαρύ βάρος επιστρέφει και συχνά παίρνει ακόμα μεγαλύτερα χιλιόγραμμα, που είναι πολύ άβολο, οδυνηρό, μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και μακρά κατάθλιψη. Είναι επομένως σημαντικό να βρεθεί μια ενεργή, ασφαλής και αξιόπιστη διαδρομή. Οι αποτελεσματικές δίαιτες για να χάσουν βάρος όχι μόνο βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά και για να διατηρηθούν τα αποτελέσματα στην ιδανική έκδοση - βελτίωση της υγείας. Ο καθένας πρέπει να επιλέξει ποιο από αυτά.
Αποτελεσματική διατροφή - αυτό δεν σημαίνει γρήγορα
Όλες οι γυναίκες θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα, αλλά μόνο λίγοι άνθρωποι σκέφτονται τις συνέπειες. Υπάρχουν δίαιτες για τις οποίες τα χιλιόγραμμα όχι μόνο "πηγαίνουν", αλλά και "τρέξιμο". Ένα άτομο χάνει βάρος, όγκους, αλλά το σώμα δεν έχει χρόνο για αιχμηρές αλλαγές. Ως αποτέλεσμα, η υγεία υπονομεύεται, όπου τα εσωτερικά όργανα μπορούν να εμφανιστούν με μια μεγάλη αρχική μάζα. Η πιο αποτελεσματική διατροφή για την απώλεια βάρους είναι μια τεχνική που βοηθά στην απώλεια βάρους χωρίς υγεία.
Συχνά λάθη στην απώλεια βάρους:
- Μείωση του περιεχομένου θερμίδων σε κρίσιμους δείκτες. Το σώμα της γυναίκας δεν μπορεί να λειτουργήσει πλήρως στα 600-800 kcal ανά ημέρα. Το ελάχιστο ποσό είναι 1200 kcal. Ναι, το βάρος μειώνεται γρήγορα, αλλά με έλλειψη ενέργειας, η στασιμότητα αναμένεται ακόμα και το σώμα αρχίζει να λειτουργεί σε κατάσταση αποθήκευσης ενέργειας.
- Εξαίρεση των λιπών. Μπορείτε να φάτε ένα λάχανο ή να πιείτε ένα χαμηλό kefir. Το βάρος θα εξαφανιστεί, αλλά τα μαλλιά θα αποτύχουν, τα νύχια επιδεινώνονται, εμφανίζονται δερματικά προβλήματα, ο θηλυκός κύκλος αποτυγχάνει. Η ελάχιστη ποσότητα λίπους ανά ημέρα είναι 22 g.
- Απόρριψη νόστιμου φαγητού. Ένας πλήρης περιορισμός των αγαπημένων σας πιάτων οδηγεί στην καταστροφή. Εάν καταφέρετε να περάσετε από τη διατροφή στο τέλος, είναι δύσκολο να αντισταθείτε. Είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη συμπεριφορά των τροφίμων και να προετοιμάσετε νόστιμα πιάτα από τα προϊόντα που έχουν εγκριθεί από το προϊόν.
Τα ηθικά βασανιστήρια εμποδίζουν τα περισσότερα. Με την απώλεια βάρους, ακόμη και η πιο αποτελεσματική διατροφή δεν επαρκεί. Στις γυναίκες, η διάθεση είναι χαλασμένη, πονοκέφαλος, αδυναμία. Δεν μπορείτε να αντιληφθείτε μια δίαιτα ως τραγωδία ή στέρηση. Αφήστε το να είναι ένας χαρούμενος τρόπος αρμονίας και η φιγούρα ενός ονείρου, του φωτός και της επιθυμίας.
Διατροφή ή μολύβδου Kim Protasov
Αυτό είναι ένα από τα αποτελεσματικά και αποδεδειγμένα χρόνια δίαιτων που όχι μόνο τους επιτρέπουν να χάσουν βάρος, αλλά και να έχουν πολλά πλεονεκτήματα. Μετά τα "παραθυρόφυλλα", είναι εύκολο να μεταβείτε στη σωστή διατροφή, το βάρος συνεχίζεται, τα μάτια των τροφίμων και της γεύσης θα αλλάξουν. Σε αυτό το σύστημα χρησιμοποιούνται πολλά ακατέργαστα λαχανικά, γεγονός που οδηγεί σε εντερικό καθαρισμό, η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται, το νερό εκκρίνεται από το σώμα.
Η ουσία της διατροφής του Kim Protasov:
- Οι πρώτες 2 εβδομάδες την ημέρα, 1400 g ακατέργαστων λαχανικών, 3 πράσινα μήλα, 1 αυγό και 600 g γαλακτοκομικά προϊόντα χρησιμοποιούνται κοντά στο 5% λίπος.
- Από 3 έως 5 εβδομάδες χρησιμοποιείται η ίδια ποσότητα κρέατος, πουλερικών, ψαριών ή θαλασσινών αντί για 300 g γαλακτοκομικών προϊόντων. Επιλέγονται επιλεγμένες μεθόδους μαγειρέματος χωρίς λάδι.
- Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διατροφής, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού, τα οποία βελτιώνουν την επίδραση του φυτικού υφάσματος και συμβάλλουν στον καθαρισμό του σώματος και της απώλειας βάρους.
- Το μόλυβδο διαρκεί 5 εβδομάδες, αλλά οι διατροφολόγοι συνιστούν μια "έκδοση" που αντιστοιχεί στη διάρκεια της ίδιας της διατροφής. Τα νέα προϊόντα προστίθενται κάθε εβδομάδα: μούσλι, ζυθοποιία, αποξηραμένα φρούτα, μαγειρεμένα λαχανικά. Η απώλεια βάρους συνεχίζεται σε αυτές τις 5 εβδομάδες.
Συνολικά, μπορεί να πέσει δίαιτα 5 έως 15 kg. Όλα εξαρτώνται από τα αρχικά δεδομένα. Οι τόμοι πάνε πολύ καλά. Δεν μπορείτε να εφαρμόσετε την τεχνολογία περισσότερο από 1 φορές σε 6 μήνες. Είναι καλύτερο να κάνετε ένα ετήσιο διάλειμμα, ώστε το σώμα να έχει χρόνο να ανακάμψει.
Αντενδείξεις: γαστρεντερικές ασθένειες, εγκυμοσύνη, γαλουχία.
Ενδιαφέρον: Ο Kim Pretasov είναι ένα φανταστικό όνομα, ένας τέτοιος διατροφολόγος δεν υπάρχει. Αυτό το ψευδώνυμο υιοθετήθηκε από δημοσιογράφο από ένα περιοδικό που δημοσίευσε μια δημοφιλή μεθοδολογία.
Δίαιτα για τους τεμπέλης
Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική και ασφαλής διατροφή που έγινε πρόσφατα δημοφιλής. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι δεν μπορούν να πίνουν μετά το φαγητό. Το υγρό αραιώνει τον γαστρικό χυμό, αναστέλλει την πέψη και διαταράσσει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Γιατί να μην χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες! Με τη σωστή προσέγγιση για τη χρήση του υγρού, το βάρος είναι γρήγορο, χωρίς προσπάθεια και βλάβη στο σώμα.
Η ουσία της διατροφής για τους τεμπέλης:
- Όλο το νερό είναι μεθυσμένο πριν το φαγητό. 20 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα και αμέσως μετά το ξύπνημα, καταναλώνονται αναγκαστικά 400 ml υγρού.
- Μετά το φαγητό σύμφωνα με τους κανόνες, δεν μπορείτε να πιείτε 2 ώρες ή τουλάχιστον μία ώρα εάν έχουν χρησιμοποιηθεί ελαφριά πιάτα. Πρέπει να αφομοιώσετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Συνιστάται για αποτελεσματική απώλεια βάρους για να αποκλείσετε την υψηλή Καλιφόρνια, το λίπος, τα γλυκά πιάτα και να μην τρώτε 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Το τέχνασμα δεν είναι μόνο η επιταχυνόμενη πέψη των τροφίμων. Το νερό γεμίζει το στομάχι, τα τμήματα είναι ακούσια μειωμένα, γεγονός που μειώνει την ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες. Γίνεται επίσης αδύνατο να χρησιμοποιήσετε αλμυρή, γλυκά πιάτα, επειδή θα είναι δύσκολο να αντέξετε 2 ώρες χωρίς πόσιμο. Κατά τη διάρκεια της διατροφής σας θα πρέπει να ξεχάσετε ένα φλιτζάνι καφέ με γλυκά ή κέικ. Το encore μπορεί να καταναλωθεί μόνο μετά από ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Δίαιτα φαγόπυρου
Μια άλλη πιο αποτελεσματική διατροφή, η διάρκεια της οποίας μπορεί να προσαρμοστεί ανεξάρτητα το ένα από το άλλο, αλλά λαμβάνοντας υπόψη τους βασικούς κανόνες. Η βάση της διατροφής είναι χυλό φαγόπυρο χωρίς αλάτι ή με ελάχιστο ποσό. Το κύριο προϊόν είναι προσιτό, χρήσιμο, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος, να κορεστεί καλά, να καταστείλει την αίσθηση της πείνας. Αλλά μόνο οι άνθρωποι που αγαπούν πραγματικά το φαγόπυρο πρέπει να επιλεγούν.
Η ουσία της δίαιτας του φαγιού και των απόψεων:
- Το σύστημα για 1-3 ημέρες. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια γρήγορη διατροφή. Με την πάροδο του χρόνου, το κουάκερ χρησιμοποιείται χωρίς αλάτι. Το σώμα απομακρύνεται από περίσσεια υγρού, οι όγκοι μειώνονται, το έντερο καθαρίζεται, η καρέκλα κανονικοποιείται.
- Εβδομαδιαία διατροφή. Υπάρχουν πολλές επιλογές. Μπορούν να προστεθούν πράσινα μήλα, Kefir, φρέσκα λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο. Αυτό το σύστημα είναι ευκολότερο.
- Buckings Diet για 14 ημέρες. Εκτός από τον καθαρισμό και την απόσυρση της περίσσειας υγρού, μειώνεται η ποσότητα λίπους στο σώμα αυτού του συστήματος. Τα λαχανικά προστίθενται στο χυλό μαζί με ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και μήλα σε ορισμένες εκδόσεις του μαστού κοτόπουλου.
Η άμεση απώλεια εξαρτάται άμεσα από τη διάρκεια της επιλεγμένης μεθόδου. Σε 1-3 ημέρες, η αφαίρεση της υπερβολικής λίπους δεν λειτουργεί, μόνο το νερό θα φύγει, αλλά αυτό μπορεί να είναι ένα καλό ξεκίνημα για να χάσετε βάρος ή να ελέγξετε αν το σύστημα είναι κατάλληλο. Θα είναι εύκολο να χάσετε 4-7 κιλά σε 2 εβδομάδες. Με μια ικανή επιστροφή στην κανονική διατροφή, δεν θα επιστρέψετε.
Αντενδείξεις: εγκυμοσύνη, γαστρεντερικές ασθένειες, ανεπάρκεια βιταμινών, μισαλλοδοξία στο κύριο προϊόν.
Δίαιτα Dyukans
Μία από τις δημοφιλείς δίαιτες πρωτεϊνών που βοηθούν να χάσουν μεγάλο βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό το σύστημα είναι κατάλληλο μόνο για απολύτως υγιείς ανθρώπους που είναι έτοιμοι να πληρούν όλες τις απαιτήσεις και να μην αποκλίνουν από τους κανόνες. Η τεχνολογία βασίζεται σε βιοχημικές διεργασίες στο σώμα. Οποιαδήποτε ελαφρά παραβίαση μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα, την αργή απώλεια βάρους, τη ζημιά.
Συνολικά στο σύστημα 4 βημάτων με μια σαφώς καθορισμένη ακολουθία και διάρκεια. Η υποχρεωτική συνιστώσα της διατροφής κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διατροφής είναι η βρώμη. Στο δεύτερο στάδιο μπορείτε να προσθέσετε ίνες σίτου και σίκαλης, αλλά σύμφωνα με τα επιτρεπόμενα πρότυπα.
Η ουσία των σταδίων της δίαιτας Ducans:
- Επίθεση. Το σύντομο στάδιο είναι έως 7 ημέρες και υπολογίζεται μεμονωμένα. Η διατροφή βασίζεται σε προϊόντα πρωτεΐνης 72. Αυτή η φάση έχει σχεδιαστεί για την απώλεια υγρών και η ανάπτυξη των κινήτρων μπορεί να φτάσει μέχρι και 3-5 kg υπέρβαρα.
- Αλλαγή. Το κύριο επίπεδο της διατροφής στην οποία καίγεται το λίπος. 28 τύποι λαχανικών χωρίς δύναμη στη σύνθεση προστίθενται στις πρωτεΐνες, οι ημέρες εναλλάσσονται. Η διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να είναι από αρκετές εβδομάδες έως ένα έτος και ακόμη περισσότερο μέχρι να διατηρηθεί το επιθυμητό βάρος.
- Διόρθωση. Το ψωμί, τα φρούτα, το τυρί προστίθενται στην κύρια διατροφή. Με αυτή τη φορά μπορείτε να πάτε στην κανονική διατροφή. Η διάρκεια καθορίζεται από τον τύπο: 10 ημέρες ανά βάρος 1 kg.
- Σταθεροποίηση. Την Πέμπτη, μια πρωτεΐνη είναι μια μέρα την εβδομάδα. Παρατηρείται η διατροφή του πρώτου σταδίου. Τα μέτωπα χρησιμοποιούνται επίσης καθημερινά.
Πρέπει να πίνετε βιταμίνες σε όλη την κάθετη DI. Μπορεί να χρησιμοποιήσει υποκατάστατο ζάχαρης με φυσική ή συνθετική σύνθεση. Δεν μπορείτε να φάτε φρούτα, όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι χαμηλά όπως το κρέας. Αυτή είναι μια από τις λίγες δίαιτες που καθιστούν δυνατή την κατανάλωση λουκάνικων, μπαστούνια καβουριών και φαγητού. Ωστόσο, όλα τα προϊόντα πρέπει να ανταποκρίνονται στην απαίτηση μιας διατροφής, χωρίς απαγορευμένα μπαχαρικά, ζάχαρη, υπερβαίνουν ένα συγκεκριμένο όριο της περιεκτικότητας σε λίπος.
Σπουδαίος! Υπάρχουν πολλές λεπτές αποχρώσεις και αποχρώσεις στη διατροφή, το σύστημα απαιτεί διεξοδική μελέτη.
Αντενδείξεις: Χρόνιες ασθένειες οργάνων και συστημάτων, χρόνοι εγκυμοσύνης και θηλασμός, δυσανεξία στη λακτόζη, ορμονικές δυσλειτουργίες, παιδιά και ηλικιωμένοι. Αυτή η δίαιτα απαιτεί υποχρεωτικές συμβουλές με γιατρό.
Δίαιτα με κερί
Αυτή η δίαιτα θα βοηθήσει να ρίξει το βάρος πολύ γρήγορα, πολλοί διάσημοι άνθρωποι το χρησιμοποιούν. Μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Ωστόσο, υπάρχουν και διάφορες άλλες επιλογές που διαφέρουν μακροπρόθεσμα. Μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε μια δίαιτα κάνοντας μια μέρα νηστείας στο Kefir.
Η ουσία της δίαιτας Kefir:
- Η βάση της διατροφής είναι το κεκίρ της περιεκτικότητας σε χαμηλή ή μέση λίπη, αλλά όχι περισσότερο από 2%. 1 έως 2 λίτρα πρέπει να καταναλώνεται ανά ημέρα.
- BruchKraft, δεν μπορείτε να πιείτε ταυτόχρονα 0,5 λίτρα ξινού γάλακτος. Συνιστάται να καταναλώνετε ένα ποτήρι κάθε 2 έως 2,5 ώρες.
- Είναι σημαντικό να πίνει νερό επειδή το κελιρ έχει σκληρή επίδραση, αφαιρεί τα υπερβολικά υγρά, τα αποθέματα των οποίων πρέπει να αναπληρώνονται.
Εκτός από τη δίαιτα κλασικής Kefir, υπάρχουν και άλλες επιλογές για να προσθέσετε μήλα, τυρί καλύβας, φαγόπυρο, λαχανικά ή διάφορα φρούτα. Όλοι έχουν τους δικούς τους κανόνες, διαφέρουν μακροπρόθεσμα. Τα μακρά συστήματα περιλαμβάνουν περισσότερα προϊόντα στη διατροφή από τις σύντομες μεθόδους έως και 5-7 ημερών.
Αντενδείξεις: Αυξημένο οξύ του στομάχου και τυχόν ασθένειες του πεπτικού συστήματος, Rachitis, Rheumatism, ουρική αρθρίτιδα, δυσανεξία σε κερί, ηλικία, εγκυμοσύνη και γαλουχία των παιδιών.
Με μια αλλαγή στη διατροφή προς την κατεύθυνση μιας υγιεινής διατροφής, η αύξηση της κατανάλωσης τροφίμων, πλούσια σε αργούς (σύνθετους) υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, ξηροί καρποί και καταγγελίες του εντέρου του στομάχου: μετεωρισμός (μετεωρισμός). Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα σιτηρά, τα όσπρια, τα φυτά λαχανικών - η βάση για μια υγιεινή διατροφή - είναι δύσκολο να απορροφηθούν από το σώμα. Για να καταργήσετε τις καταγγελίες χωρίς να αρνηθείτε τη σωστή διατροφή, μπορείτε να προσθέσετε ειδικά φάρμακα για να χρησιμοποιήσετε τέτοια προϊόντα.
Εύκολα μυστικά διατροφής
Κάθε δίαιτα μεταδίδεται ευκολότερα και πιο ενδιαφέρουσα εάν βρείτε μια προσέγγιση σε αυτήν. Το κλειδί για την επιτυχία είναι μια διεξοδική εξέταση των κανόνων και του μενού. Το κίνητρο έχει μεγάλη σημασία. Εάν είναι έτσι και είναι πραγματικά ισχυρό, το αίσθημα της πείνας θα αποσυρθεί, ο πειρασμός δεν θα σπάσει τη διατροφή, τα κιλά θα φύγουν γρήγορα, ελαφριά και για πάντα.
Βοηθοί και μυστικά:
- Νερό. Αν θέλετε να φάτε - πίνετε νερό. Πολλοί άνθρωποι το άκουσαν, αλλά χρησιμοποιούν μονάδες. Είναι το υγρό που βοηθά να ετοιμαστείτε με πείνα, επιταχύνει και διευκολύνει την απώλεια βάρους.
- Βιταμίνες. Δεν είναι μόνο απαραίτητα για τη διατήρηση της ομορφιάς και της υγείας, αλλά και για την εξάλειψη της πείνας. Εάν κάτι δεν επαρκεί στο σώμα, θα ζητήσει φαγητό.
- Κίνηση. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να απαλλαγείτε από την πείνα ή να φάτε κάτι απαγορευμένο. Κατά την πρώτη επιθυμία για "αμαρτία" πρέπει να παράγετε τουλάχιστον 50 φορές σε καταλήψεις. Ή πηδήξτε σε σχοινί για 5 λεπτά.
Οι διατροφολόγοι που καθαρίζουν το σώμα με ειδικά sorbents εξετάζουν την απαραίτητη φάση σε κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Ο τρόπος αρμονίας μπορεί να είναι δύσκολος ή ελαφρύς. Ένα άτομο καθορίζει τον δικό του τρόπο, πολύ εξαρτάται μόνο από εμάς.