Καθένας από εμάς θέλει πάντα να παραμένει σε καλή φόρμα, να είναι αδύνατος και σε φόρμα. Όμως, δυστυχώς, κάποιοι παίρνουν βάρος με την ηλικία λόγω ατομικών χαρακτηριστικών, αύξηση βάρους μετά τον τοκετό και κάποιοι απλά σταματούν τα τακτικά αθλήματα και αναρρώνουν σημαντικά. Ο καθένας έχει διαφορετικούς λόγους για την εμφάνιση περιττών κιλών, αλλά όλοι θέλουν να απαλλαγούν από αυτά με τη βοήθεια ειδικών δίαιτων και σωματικής δραστηριότητας. Μέχρι σήμερα, η δίαιτα με καρπούζι για απώλεια βάρους χρησιμοποιείται ευρέως.
.Εάν τα κάνετε όλα σωστά, θα χάσετε αυτά τα περιττά κιλά πολύ γρήγορα. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι εποχιακή. Εξάλλου, δεν μπορείτε να αγοράσετε καρπούζια οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Μια τέτοια μονο-δίαιτα συνεπάγεται έναν ειδικό υπολογισμό, βάσει του οποίου θα πρέπει να τρώτε 1 κιλό πολτό καρπουζιού για κάθε 10 κιλά του συνολικού σωματικού σας βάρους. Έτσι θα χάσετε βάρος πολύ γρήγορα. Η διαδικασία απώλειας βάρους με τη βοήθεια αυτής της τεχνικής σίγουρα θα σας αρέσει. Εξάλλου, σχεδόν όλοι αγαπούν το καρπούζι. Και η ίδια η αρχή της απώλειας βάρους με τη βοήθεια αυτής της δίαιτας είναι να αφαιρέσετε τις υπερβολικές ουσίες από το σώμα, δηλαδή τα δημητριακά και τις τοξίνες. Το καρπούζι βοηθάει.
Διατροφή Καρπούζι - Γενικές Αρχές
Το καρπούζι δεν είναι μόνο ένα ζουμερό και νόστιμο προϊόν, αλλά και ένα υγιεινό μούρο, ο χυμός του οποίου πρακτικά στερείται φυσικά άλατα και οξέα. Αλλά στη σύνθεσή του υπάρχουν αλκάλια που έχουν ευεργετική επίδραση στο ουροποιητικό σύστημα.
Οι νεφρολόγοι συμβουλεύουν τα άτομα που υποφέρουν τακτικά από πέτρες στα νεφρά να χρησιμοποιούν αυτή την καλλιέργεια κολοκύθας. Είναι επίσης χρήσιμο να τρώτε το προϊόν κατά τη διάρκεια παροξύνσεων πυελονεφρίτιδας, κυστίτιδας και νεφρίτιδας, αλλά σε μικρές ποσότητες.
Οι δημοφιλείς διατροφολόγοι που έχουν ζητήσει τη βοήθεια γιατρών συνιστούν να τρώτε έως και 2 κιλά από αυτό το ριγέ μούρο την ημέρα. Εάν αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα με καρπούζι, αλλά φοβάστε ένα μονότονο μενού, οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνετε 2 ποτήρια χυμό καρπούζι με 5 γραμμάρια μέλι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Αυτή η διατροφική τεχνική είναι μια καθαριστική μονο-δίαιτα. Χάρη στο έντονο διουρητικό αποτέλεσμα, σας επιτρέπει να αφαιρέσετε την περίσσεια υγρών και επιβλαβών ουσιών από το σώμα.
Οφέλη και βλάβες μιας δίαιτας με καρπούζι
Το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας με καρπούζι είναι η ευκολία στην πέψη και η έλλειψη πείνας, κάτι που καμία άλλη μέθοδος απώλειας βάρους δεν μπορεί να καυχηθεί.
Οφέλη της δίαιτας:
- μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα?
- επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.
- απομάκρυνση τοξινών από το σώμα.
- καθαρισμός των νεφρών από πέτρες.
- σταθεροποίηση της εντερικής κινητικότητας.
- Μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων.
Οι χρήσιμες ιδιότητες του προϊόντος οφείλονται στη χημική του σύνθεση:
- ασκορβικό οξύ και νικοτινικό οξύ.
- Βιταμίνη Α;
- Σίδερο;
- Νάτριο;
- βιταμίνες του συμπλέγματος Β;
- ριβοφλαβίνη;
- Κάλιο;
- θειαμίνη;
- Ασβέστιο;
- φολικό οξύ;
- Νικοτινικό οξύ;
- Καροτίνη;
- λιποκίνη.
Μόνο 0, 25 κιλά του προϊόντος που καταναλώνεται καλύπτει την καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για μαγνήσιο. 100 g πολτού καρπουζιού περιέχει μόνο 38 kcal, γεγονός που καθιστά αυτό το προϊόν απαραίτητο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά.
Είναι χρήσιμο να τρώτε καρπούζι σε γαστρίτιδα, αναιμία, ηπατίτιδα Α, νόσο της χοληδόχου κύστης, αρτηριακή υπέρταση, καρδιακή ανεπάρκεια, αρθρίτιδα και άλλες ασθένειες. Τα καρπούζια είναι επίσης χρήσιμα για τους άνδρες, καθώς βοηθούν στην αποκατάσταση της ισχύος.
Το ριγέ μούρο, σε συνδυασμό με αλκοόλ, μπορεί να βλάψει τον οργανισμό. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πιθανό να έχετε στομαχικές διαταραχές.
Επιτρεπόμενα και Απαγορευμένα Προϊόντα
Η δίαιτα με το καρπούζι είναι μονο-δίαιτα, επομένως, εάν ακολουθηθεί έως και 3 ημέρες, μπορείτε να φάτε μόνο καρπούζι και να πίνετε πράσινο τσάι, ήρεμο νερό. Εάν ακολουθείτε δίαιτα για περισσότερες από 3 ημέρες, μπορείτε να φάτε πλιγούρι βρασμένο σε νερό, σαλάτα λαχανικών, τυρί κότατζ.
Αποφύγετε τα ακόλουθα προϊόντα κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους:
- ανθρακούχο νερό και χυμοί lager?
- Γλυκα;
- καπνιστό κρέας;
- Λιπαρά κρέας;
- γλυκό τσάι και καφέ?
- φρατζόλα;
- ποτά γάλακτος?
- προϊόντα από αλεύρι.
Αποτελέσματα
Ακολουθώντας τη δίαιτα με καρπούζι, μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά και με περαιτέρω τήρηση μιας ειδικής δίαιτας, θα χάσετε άλλα 5 κιλά. Η διάρκεια της δίαιτας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 5 ημέρες, η διατροφή του καρπουζιού - 10 ημέρες. Η δίαιτα με το καρπούζι είναι καλά ανεκτή και είναι ιδιαίτερα ευχάριστη σε ζεστό καλοκαιρινό καιρό.
Η σύνθεση και η αξία των καρπουζιών
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν να χάσουν βάρος με καρπούζι. Η απάντηση είναι ξεκάθαρη - μπορείτε. Ωστόσο, αν μέχρι τώρα συνηθίζατε να τρώτε καρπούζια με ψωμί, θα πρέπει να αρνηθείτε το δεύτερο. Το ψωμί δεν είναι προϊόν διατροφής. Η δίαιτα με καρπούζι θα σας βοηθήσει να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά πολύ εύκολα. Τα καρπούζια από μόνα τους έχουν υψηλή θρεπτική αξία.
Περιλαμβάνουν τα ακόλουθα συστατικά:
- νερό στο 90%. Αυτό ακριβώς χρειάζεστε για τις μέρες της νηστείας, συν το νερό, που είναι εξαιρετικό διουρητικό.
- Πρωτεΐνες που ένα άτομο πρέπει να τρώει καθημερινά.
- σάκχαρα, συγκεκριμένα φρουκτόζη, σακχαρόζη και γλυκόζη·
- Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα.
- μέταλλα - κάλιο, ασβέστιο, νάτριο και σίδηρο.
- πηκτίνη και βασικές ουσίες που μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης.
- φυτικές ίνες που ομαλοποιούν το έργο του πεπτικού σωλήνα.
- Αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τον οργανισμό από ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία.
Έτσι, μια δίαιτα με καρπούζι θα σας χορτάσει με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Δεν είναι περίεργο που το καρπούζι θεωρείται εξαιρετικό φάρμακο για την παχυσαρκία, αντιμετωπίζει τη γαστρίτιδα, την αναιμία, την υπέρταση, τη νόσο του Botkin, την ουρική αρθρίτιδα, την αρθρίτιδα, την αθηροσκλήρωση, τη νόσο της χοληδόχου κύστης, τις πέτρες στα νεφρά, την ψωρίαση, τις ρινορραγίες και ούτω καθεξής.
Είναι σημαντικό! Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά ενώ κάνετε δίαιτα καρπούζι, καθώς συμβάλλουν στην αύξηση βάρους.
Η απώλεια βάρους με τη δίαιτα με καρπούζι είναι πολύ εύκολη. Οι κριτικές και τα αποτελέσματα της δίαιτας με καρπούζι δείχνουν ότι μπορείτε να χάσετε έως και 20 κιλά το μήνα χωρίς να βλάψετε την υγεία. Αυτή η δίαιτα είναι πολύ νόστιμη, δεν θα νιώσετε στέρηση αυτή την περίοδο, αφού θα λάβετε όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία στη διατροφή.
Διατροφή με καρπούζι - Συστάσεις
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους, εάν χρησιμοποιηθεί σωστά, έχει ισχυρή διουρητική δράση. Αυτή η ιδιότητα έχει τόσο το ίδιο το μούρο όσο και τη φλούδα του.
Ένα αφέψημα από φλούδα καρπουζιού θα βοηθήσει με το πρήξιμο που προκαλείται από ασθένειες των νεφρών και της καρδιάς. Για να προετοιμάσετε ένα φάρμακο οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, προετοιμάστε τις πρώτες ύλες το καλοκαίρι στεγνώνοντας τις κρούστες στο φούρνο.
συνταγή αφεψήματος
Συστατικά:
- φλούδες καρπουζιού - 0, 1 κιλά.
- νερό - 1 λίτρο.
Μάγειρας:
- Τοποθετήστε τα κοχύλια σε μια κατσαρόλα και γεμίστε με νερό.
- Τοποθετήστε το δοχείο στη φωτιά και μαγειρέψτε για πέντε λεπτά.
Εφαρμογή: Πίνετε ένα κρύο ρόφημα 110 ml έως και 4 φορές την ημέρα.
Αποτέλεσμα: Εξάλειψη οιδήματος, βελτίωση σε ρευματισμούς και ουρική αρθρίτιδα.
Οι σπόροι καρπουζιού βοηθούν στην αντιμετώπιση των σκουληκιών. Για να γίνει αυτό, οι σπόροι πρέπει να στεγνώσουν, να αλεσθούν σε μύλο καφέ και να αναμειχθούν με γάλα σε αναλογία 1 προς 10. Πάρτε το τελικό προϊόν 500 ml δύο φορές την ημέρα χωριστά από τα γεύματα.
Το φορτίο στα νεφρά
Η εφαρμοσμένη δίαιτα με καρπούζι για τα νεφρά φέρνει σημαντική αύξηση στο φορτίο. Η χρήση του απαγορεύεται αυστηρά στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- σε παθήσεις των νεφρών και απώλεια απόδοσης.
- εάν περιέχουν πέτρες με διάμετρο 4 mm.
- σε παθήσεις του ουροποιητικού συστήματος.
Με μια τέτοια δίαιτα, το σώμα κορεστεί με μεγάλη ποσότητα νερού και πρέπει να αφαιρεθεί έγκαιρα.
Όλα πρέπει να γίνονται με μέτρο. Μόλις νιώσετε την κατάστασή σας να επιδεινώνεται, σταματήστε αμέσως αυτή τη διαδικασία. Υγεία!
Μενού διατροφής καρπούζι
Η ημερήσια τιμή για τα καρπούζια υπολογίζεται με βάση το βάρος του ατόμου που χάνει. Για κάθε 10 κιλά, συνιστάται να τρώτε 1 κιλό καρπούζι. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 80 κιλά, τότε ο ημερήσιος κανόνας του προϊόντος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 8 κιλά.
Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, επιτρέπεται να πίνετε πολλά υγρά - νερό, πράσινο και τσάι από βότανα. Εάν αισθάνεστε χειρότερα, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη δίαιτα.
Για 1 μέρα
Αν προτιμάτε να προγραμματίζετε τις ημέρες νηστείας τακτικά, μια μονοήμερη δίαιτα με καρπούζι είναι ιδανική για εσάς. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να τρώτε τη μερίδα του προϊόντος που υπολογίζεται σύμφωνα με τον τύπο, χωρίζοντάς την σε 5 μερίδες. Επιπλέον, πιείτε έως και 1, 5 λίτρο σκέτο νερό ή πράσινο τσάι.
Διάρκεια 2 ημερών
Εάν θέλετε να παρατείνετε τη δίαιτα, χρησιμοποιήστε το προϊόν σύμφωνα με το σχήμα της πρώτης ημέρας, προσθέτοντας 2, 5 λίτρα καθαρού νερού. Αν θέλετε, πίνετε τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.
Για 3 μέρες
Δεν μπορείτε να φάτε καρπούζια μόνοι σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της ευημερίας. Επομένως, από την 3η μέρα το μενού της δίαιτας γίνεται πιο εκτεταμένο.
Παρακάτω είναι ένα δείγμα μενού για 3 ημέρες:
- πρωινό - 0, 2 κιλά τυρί cottage χωρίς λιπαρά, 150 γραμμάρια καρπούζι.
- Σνακ - 250 γραμμάρια καρπούζι.
- μεσημεριανό - 250 ml χυλό ρυζιού βρασμένο σε νερό, μια μερίδα καρπούζι.
- Απογευματινό σνακ - 50 g τυρί cottage χωρίς λιπαρά.
- Το δείπνο είναι το ίδιο με το μεσημεριανό.
Για 5 μέρες
Το πενταήμερο πρόγραμμα γευμάτων προτείνει την ίδια δίαιτα με τη δίαιτα των τριών ημερών. Σε αυτό το διάστημα μπορείτε να χάσετε 5 κιλά.
Μπορείτε να φάτε όχι περισσότερα από 5 κιλά ριγέ μούρα την ημέρα. Το πρωί μπορείτε να πιείτε 1 φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.
Φαρμακευτική χρήση
Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα με καρπούζι για ιατρικούς σκοπούς, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Για εγκύους
Εάν μια γυναίκα φέρει ένα παιδί, πρέπει να ακολουθήσει αυτές τις συστάσεις:
- τρώτε έως και 3 κιλά καρπούζι την ημέρα.
- Μην κολλάτε σε μια τέτοια δίαιτα για περισσότερες από 3 συνεχόμενες ημέρες.
- Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά, γαλοπούλα, κοτόπουλο, φρούτα και λαχανικά.
Για να αφαιρέσετε άμμο ή πέτρες από το σώμα
Με την παρουσία λίθων που σχηματίζονται από άλατα ουρικού οξέος, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα για μια εβδομάδα:
- την ημέρα υπάρχουν 2, 5 κιλά καρπούζι με ψωμί σίκαλης.
- Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού.
Η διατροφή του καρπουζιού έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό.
Για τη θεραπεία της ψωρίασης
Για 14 ημέρες μπορείτε να φάτε πιο ελαφριά. Για 1 κιλό βάρους πάρτε 100 γραμμάρια καρπούζι (μέγιστο 5-6 κιλά την ημέρα), η ποσότητα που προκύπτει χωρίζεται σε 5 μερίδες. Μόνο τα μούρα τρώγονται για μεσημεριανό και απογευματινό τσάι. Προσθέστε 1 ακόμα κουταλάκι του γλυκού για πρωινό. Μέλι, για μεσημεριανό - ένα κομμάτι ψωμί σιτηρών, για δείπνο - χυλός κολοκύθας με ρύζι σε γάλα, χόρτα.
Δίαιτα καρπούζι για μια εβδομάδα
Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε 2-3 κιλά χωρίς να κάνετε μεγάλες αλλαγές στη συνηθισμένη σας διατροφή, τότε αυτή η δίαιτα 7 ημερών θα σας βοηθήσει να το πετύχετε. Ο αριθμός των ριγέ μούρων υπολογίζεται σύμφωνα με το σχέδιο - για κάθε 30 κιλά βάρους υπάρχει 1 κιλό προϊόντος. Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο.
Ακολουθεί το μενού για όλη την εβδομάδα:
- πρωινό - ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, 250 ml πλιγούρι βρώμης βρασμένο σε νερό χωρίς ζάχαρη και αλάτι, 1 βραστό αυγό.
- Μεσημεριανό - σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο, 0, 2 κιλά ψάρια στον ατμό.
- Δείπνο - μια μερίδα καρπούζι, που υπολογίζεται με το βάρος του.
Η σωστή διέξοδος από τη δίαιτα
Ας μάθουμε πώς να βγείτε από τη δίαιτα με καρπούζι χωρίς να βλάψετε τον οργανισμό. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου (5-10 ημέρες) το σώμα είναι συνηθισμένο σε αυτό το φαγητό και δεν μπορεί να στραφεί απότομα σε μια πιο αυστηρή δίαιτα.
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της καθορισμένης περιόδου, ένα άτομο έχει χάσει σημαντικά βάρος (μπορεί να είναι έως και 10 κιλά).
Πρέπει να εδραιώσετε τα επιτεύγματά σας καθώς το σώμα πεινάει σημαντικά. Με τον ανεξέλεγκτο κορεσμό των θρεπτικών του συστατικών, το βάρος επιστρέφει γρήγορα και μπορεί ακόμη και να ξεπεράσει τις προηγούμενες τιμές.
Για αυτό χρειάζεστε:
- σχεδιάστε προσεκτικά την έξοδο από μια συνηθισμένη δίαιτα για 10 ημέρες.
- κάθε μέρα η δίαιτα αποδυναμώνεται, αλλά πρέπει να τηρείται αυστηρά.
- Πρώτα απ 'όλα, οι σαλάτες λαχανικών, το μούσλι στο νερό, το τυρί, το άπαχο ψάρι και το κρέας ταιριάζουν.
- Σε αυτό το σημείο, θα πρέπει να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε καρπούζι, αλλά με ρυθμό 1 κιλό ανά 30 κιλά σώματος.
Μπορεί να χρειαστούν έως και δύο εβδομάδες για να ξεκινήσει η μετάβαση στην κανονική τροφή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορούν να μειωθούν έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους.
Παρακολουθήστε τα επιτεύγματά σας, παραμείνετε ενεργοί και είστε αυστηροί σχετικά με τη διατροφή σας.
Δίαιτα καρπούζι για 10 ημέρες
Ακολουθώντας αυτή την τεχνική δίαιτας, μπορείτε να χάσετε 6-8 κιλά. Υπάρχουν αρκετές επιλογές μενού, αυστηρές και οικονομικές. Μείνετε σε αυτό που σας αρέσει περισσότερο.
αυστηρή δίαιτα
Τρώτε ίσες μερίδες από το μούρο τρεις φορές την ημέρα, ανάλογα με το βάρος σας. Πίνετε άφθονο νερό και αφεψήματα από βότανα. Σνακ με πράσινα μήλα, δαμάσκηνα και ροδάκινα.
λιτή δίαιτα
Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 4-5 ώρες πριν τον ύπνο. Μια μερίδα καρπουζιού υπολογίζεται σύμφωνα με το σχέδιο - 1 κιλό μούρα ανά 30 κιλά του βάρους σας.
Παρακάτω είναι ένα δείγμα μενού για 10 ημέρες:
- πρωινό - πλιγούρι βρώμης με βραστό νερό, 2 φέτες τυρί με χαμηλά λιπαρά.
- μεσημεριανό - 0, 25 κιλά βραστό άπαχο κρέας, σαλάτα λαχανικών καρυκευμένη με ελαιόλαδο.
- Δείπνο - μια μερίδα από ένα ριγέ μούρο.
Το καθήκον της δίαιτας με καρπούζι είναι να επιτύχει ομαλή απώλεια βάρους χωρίς να βλάψει τον οργανισμό. Λόγω της έντονης διουρητικής δράσης, η διατροφή του καρπουζιού πρέπει να αντιμετωπίζεται με προσοχή από άτομα με διαβήτη, νεφρικά και πεπτικά νοσήματα. Μια μονοδίαιτα για περισσότερες από 5 ημέρες είναι εξαιρετικά επικίνδυνη - μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση του σώματος. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φειδωλές επιλογές - με κεφίρ, μήλα, ψωμί και τυρί cottage. Η σωστά δομημένη διατροφή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις τοξίνες και τις τοξίνες, να αισθανθείτε ανάλαφροι και να επιτύχετε αρμονία σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Δίαιτα κεφίρ καρπούζι
Αυτό το διατροφικό σύστημα είναι σχεδιασμένο για 3 άτομα, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να αισθανθείτε έως και 3 κιλά καλύτερα. Η αποτελεσματικότητά του οφείλεται στη διουρητική δράση των δύο θρεπτικών συστατικών, του κεφίρ και του καρπουζιού, και στην ικανότητά τους να ελέγχουν την ταχύτητα της πέψης.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, θα πρέπει να πίνετε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά, η ημερήσια πρόσληψη είναι 1 λίτρο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρησιμοποιήστε 0, 4 κιλά καρπούζι και 250 ml κεφίρ εναλλάξ κάθε 3 ώρες.
Το πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι η βελτίωση της εντερικής μικροχλωρίδας, της λειτουργίας του ήπατος και των νεφρών, ενισχύοντας την ανοσία.
όφελος και βλάβη
Το βασικό πλεονέκτημα που έχει η δίαιτα με καρπούζι για απώλεια βάρους είναι η υψηλή του αποτελεσματικότητα. Είναι καλά ανεκτή και αν η μονοτονία δεν κουράζει, τότε δεν θα εμφανιστούν δυσάρεστα συναισθήματα πείνας. Το μούρο φέρνει ιδιαίτερα οφέλη στο γυναικείο σώμα, εμπλουτίζοντάς το με χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες. Λαμβάνετε μεγάλη ποσότητα φολικού οξέος και μαγνησίου με φέτες καρπούζι, που βοηθούν στην αποβολή των τοξινών και των τοξινών.
Η κατανάλωση πολτού καρπουζιού μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία του σώματος και να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα. Σε μεγάλες ποσότητες, τα γλυκά μούρα απαγορεύεται να τρώνε σε μια σειρά από ασθένειες. Επομένως, πριν μεταβείτε σε μια νέα δίαιτα, δώστε προσοχή στις αντενδείξεις. Τα καρπούζια αυξάνουν επίσης το φορτίο στο ουρογεννητικό σύστημα. Εάν τρώτε μόνο μούρα, στερείτε από το σώμα τα λίπη και τις πρωτεΐνες που είναι απαραίτητα για την κανονική του λειτουργία.
- Πώς να απαλλαγείτε από ένα μώλωπα κάτω από το μάτι
- Βασικές ασκήσεις στο γυμναστήριο
- Έρπης στη μύτη: συμπτώματα και θεραπεία
Διατροφή με αγγούρι καρπούζι
Η διάρκεια αυτής της τεχνικής απώλειας βάρους είναι 2 εβδομάδες, κατά τις οποίες θα χάσετε 15 κιλά. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε 1 κιλό αγγούρι και καρπούζι και να πίνετε 1 νερό το καθένα. Επιτρέπεται να φάτε μια φέτα ψωμί σίκαλης κατά τη διάρκεια της ημέρας και να πίνετε 250 ml κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά 2 ώρες πριν τον ύπνο.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη η σωματική δραστηριότητα. Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, πίνετε βιταμίνες.
Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο διατροφής σε άτομα με γαστρίτιδα, νεφρική ανεπάρκεια και πεπτικό έλκος.
Δημοφιλείς ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή
Πόσα καρπούζια μπορείτε να φάτε την ημέρα;
Υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις για τον υπολογισμό της ημερήσιας πρόσληψης μούρων. Ορισμένες πηγές δίνουν τα ακόλουθα δεδομένα: 1 κιλό πολτού καρπουζιού ανά 10-15 κιλά βάρους. Ωστόσο, με υψηλά επίπεδα παχυσαρκίας και απώλειας βάρους, είναι απλώς μη ρεαλιστικό να τηρούμε έναν τέτοιο κανόνα. Και το συνολικό θερμιδικό περιεχόμενο του φαγητού που καταναλώνεται θα είναι υψηλό. Επομένως, ο αριθμός των 2 κιλών καθαρού πολτού την ημέρα είναι ο βέλτιστος. Αυτή η ποσότητα είναι αρκετή για φαγητό, τηρώντας παράλληλα το φυσιολογικό ελάχιστο των θερμίδων.
Ποιες τροφές δεν ταιριάζουν με τα καρπούζια;
Είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να χρησιμοποιείτε γλυκά, λιπαρά τρόφιμα και αλκοόλ μαζί με καρπούζι. Αυτό όχι μόνο μειώνει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας, αλλά οδηγεί επίσης σε σοβαρή δυσπεψία.
Πόσες μέρες μπορείς να κάνεις δίαιτα;
Η διάρκεια της κλασικής μονοδίαιτας, στην οποία στη δίαιτα περιλαμβάνεται μόνο το καρπούζι, δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 5 ημέρες. Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, συμπληρώστε το καρπούζι με μαύρο ψωμί, πρωτεϊνούχες τροφές, τυρί κότατζ και δημητριακά. Η διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας μπορεί να είναι έως και 14 ημέρες.
Πόσα υγρά μπορείτε να πιείτε;
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνετε καθαρό καθαρό ή μη μεταλλικό νερό. Δεν είναι επιθυμητό να πίνετε καφέ, χυμούς και γλυκά ποτά, αλλά επιτρέπεται αδύναμο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Λαμβάνοντας υπόψη ότι το καρπούζι είναι πρακτικά ένα συνεχές νερό, ο ρυθμός κατανάλωσης καθαρού νερού μπορεί να μειωθεί στο 1 λίτρο την ημέρα.
Πόσες θερμίδες έχει ένα καρπούζι;
Το καρπούζι είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες. 100 g πολτού καρπουζιού περιέχουν περίπου 30-40 kcal. Για σύγκριση, σε 100 g ψωμιού - 265 kcal, σε 100 g μπανάνας - 90 kcal, σε ένα ποτήρι κεφίρ - 120 kcal.
Υπάρχουν κανόνες για την κατανάλωση καρπουζιού;
Οι κολοκύθες που αγοράζονται από το κατάστημα είναι επικίνδυνες με υψηλή συγκέντρωση νιτρικών αλάτων. Επομένως, είναι καλύτερο να αγοράζετε φρούτα στην υψηλή περίοδο - από τα μέσα Αυγούστου. Η κομμένη φέτα πρέπει να καταναλωθεί, υποχωρώντας 2-3 cm από τη φλούδα, όπου βρίσκονται τα περισσότερα νιτρικά άλατα. Τα καρπούζια σε φέτες δεν πρέπει να φυλάσσονται στο ψυγείο για περισσότερο από μία ημέρα.
Πόσα κιλά μπορείτε πραγματικά να χάσετε;
Η δίαιτα καρπούζι για απώλεια βάρους έχει διαφορετική αποτελεσματικότητα. Όλα εξαρτώνται από τη διάρκεια της ειδικής δίαιτας και τα συμπληρώματα με τη μορφή άλλων προϊόντων. Είναι δυνατό να χάσετε βάρος κατά 3-4 κιλά σε 5 ημέρες και εάν ακολουθήσετε σωστά τη δίαιτα για 14 ημέρες, μπορείτε να δείτε απώλεια 10 κιλών.
Τι να κάνετε αν δεν μπορείτε να χάσετε βάρος
Εάν το βέλος της κλίμακας δείχνει πεισματικά την ίδια τιμή για τις πρώτες 2-3 ημέρες, μην ανησυχείτε. Κατά κανόνα, το σώμα προσαρμόζεται σε μια νέα δίαιτα την πρώτη φορά και την αναδομεί. Την τρίτη ή τέταρτη μέρα, το σωματικό βάρος θα πρέπει να απομακρυνθεί από το «νεκρό κέντρο».
Ποιος είναι ο ελάχιστος χρόνος που χρειάζεστε για να κάνετε δίαιτα;
Η δίαιτα με καρπούζι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για απώλεια βάρους σε μονοήμερη λειτουργία - τη λεγόμενη εκφόρτωση. Μια μικρή προσαρμογή βάρους (έως 1, 5-2 κιλά) μπορεί να επιτευχθεί σε δύο ημέρες διατροφής καρπουζιού.
Υπάρχουν πολλές βιταμίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες στο καρπούζι;
Η συγκέντρωση βιταμινών και μετάλλων στο καρπούζι είναι χαμηλή. Ο πολτός περιέχει τις περισσότερες βιταμίνες C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1. Από τα μέταλλα της σύνθεσης, ιδιαίτερη αναφορά πρέπει να γίνει στο κάλιο, το ασβέστιο, τον φώσφορο και το μαγνήσιο. Αλλά το φρούτο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και λυκοπένιο - αυτή η οργανική ένωση δρα ως αντιοξειδωτικό και βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου.
Διατροφή πρωτεΐνης καρπούζι
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες στις οποίες μπορείτε να χάσετε έως και 6 κιλά χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι. Αυτό το διατροφικό σύστημα είναι κατάλληλο για τους λάτρεις του κρέατος, ορισμένοι ειδικοί θεωρούν μια τέτοια δίαιτα ισορροπημένη. Τα περιττά κιλά θα φύγουν με μικρές αρνητικές συνέπειες.
Η αρχή της διατροφής έγκειται στη χρήση πολλών φετών καρπουζιού μετά το κύριο γεύμα, καθώς και με σνακ. Ο ημερήσιος κανόνας του προϊόντος είναι τουλάχιστον 2 κιλά.
Καταναλώστε άπαχα κρέατα όπως γαλοπούλα ή κοτόπουλο, άπαχο ψάρι, τυρί με χαμηλά λιπαρά και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά για 10 ημέρες για μέγιστα αποτελέσματα. Εάν θέλετε, πίνετε γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1%, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, νερό. Το αλκοόλ και τα γλυκά πρέπει να αποφεύγονται εντελώς.
Δίαιτα με φαγόπυρο καρπούζι
Μια άλλη παραλλαγή μιας ισορροπημένης διατροφής με ριγέ μούρα και φαγόπυρο. Ένα τέτοιο μενού θα σας βοηθήσει να χάσετε σημαντικά βάρος και ταυτόχρονα να μην αισθάνεστε πεινασμένοι.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε χυλό φαγόπυρου (1 κιλό), βρασμένο σε νερό και χωρίς αλάτι. Η ποσότητα κολοκύθας είναι 50 g ανά 1 κιλό σωματικού βάρους, αλλά δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5 κιλά την ημέρα. Επιτρέπονται επίσης σαλάτες λαχανικών με χυμό λεμονιού ή ελαιόλαδο. Σε απεριόριστες ποσότητες μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή αφέψημα βοτάνων, καθαρό νερό.
Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 5 μ. μ. Εάν πεινάτε, πιείτε 250 ml κεφίρ χωρίς λιπαρά πριν τον ύπνο.
Για ποιους δεν είναι κατάλληλη η δίαιτα;
Δεν συνιστάται να περιορίζετε τον εαυτό σας στη δίαιτα και να κάνετε μονο-δίαιτες που περιέχουν καρπούζι:
- έγκυος γυναίκα;
- Θηλάζουσα μητέρα?
- νέους κάτω των 18 ετών.
Η δίαιτα δεν ενδείκνυται επίσης για ασθενείς που έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση ή σοβαρή μολυσματική ασθένεια. Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, είναι καλύτερο να φροντίζετε για την καλή διατροφή, τηρώντας τον φυσιολογικό κανόνα των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών.
Για μια περίοδο υψηλού σωματικού και ψυχικού στρες, είναι καλύτερο να αρνηθείτε μια δίαιτα - μειώνει την αποτελεσματικότητα, προκαλεί κατάρρευση και απάθεια. Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στη δίαιτα πρωτεΐνης, εκεί η δίαιτα είναι πιο ποικίλη.
Πρέπει να σημειωθεί ότι το καρπούζι προκαλεί συχνοουρία. Ελλείψει επαρκών συνθηκών υγιεινής, η δίαιτα θα πρέπει να αναβληθεί, για παράδειγμα, για ένα Σαββατοκύριακο ή διακοπές.
Κατα την εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το γυναικείο σώμα χρειάζεται πρόσθετα μέταλλα που βοηθούν στην αντιστάθμιση της έλλειψης ορισμένων ιχνοστοιχείων για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου. Και όλα αυτά τα στοιχεία τα περιέχει το καρπούζι.
Η κατανάλωση καρπουζιού ενώ κρατάτε ένα παιδί θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες και τα περιττά υγρά. Την ημέρα μιας εγκύου δεν μπορείτε να φάτε περισσότερα από 5 κιλά πεπόνια.
Ο κύριος κίνδυνος της κατανάλωσης καρπουζιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έγκειται στην παρουσία νιτρικών αλάτων στη σύνθεση του προϊόντος, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την υγεία της γυναίκας και του παιδιού. Επομένως, καλό είναι να τρώτε καρπούζια από τον κήπο σας ή να τα αγοράζετε από αξιόπιστα μέρη. Πριν χρησιμοποιήσετε το προϊόν, απαιτείται διαβούλευση με έναν γυναικολόγο.
αντενδείξεις
Τα άτομα με εντερικές παθήσεις θα πρέπει να περιορίσουν τη χρήση του καρπουζιού, καθώς η χρήση του προϊόντος μπορεί να προκαλέσει αέρια και φούσκωμα. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την κατανάλωση μούρων στα τέλη της εγκυμοσύνης, με διαβήτη και σοβαρό οίδημα.
Τα άτομα με νεφρική νόσο δεν πρέπει να τρώνε πολύ καρπούζι, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της ευημερίας. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το προϊόν.
Πώς να βγείτε από τη δίαιτα
Προκειμένου να εδραιωθεί το επιτευχθέν αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να τερματίσετε σωστά τη δίαιτα. Αφού σταματήσετε να ακολουθείτε μια περιορισμένη δίαιτα, προσπαθήστε να μην επιστρέψετε στις συνήθεις τροφές σας για τις επόμενες ημέρες. Μην τρώτε αλευρώδη ζαχαροπλαστική. Επίσης, απαγορεύονται τα καπνιστά, αλμυρά, λιπαρά τρόφιμα. Εάν είναι δυνατόν, τρώτε μαγειρευτά ή φαγητά στον ατμό, τα τηγανητά τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την εικόνα.
Δώστε προτίμηση στις πρωτεϊνούχες τροφές - άπαχο ψάρι, άπαχο κρέας, φρούτα και λαχανικά. Μειώστε τις συνηθισμένες μερίδες σας κατά 1, 5 φορές και συνεχίστε να τρώτε καρπούζι.
Μενού για διακοπή της δίαιτας
Ακολουθεί ένα δείγμα μενού που πρέπει να ακολουθήσετε αφού σταματήσετε να κάνετε δίαιτα:
- πρωινό - 0, 3 κιλά καρπούζι.
- Σνακ - 220 ml γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, τοστ ψωμιού σίκαλης.
- μεσημεριανό - σαλάτα λαχανικών, 100 g βραστό κρέας κοτόπουλου.
- Απογευματινό σνακ - μια φέτα μαύρο ψωμί, 0, 3 κιλά καρπούζι.
- Δείπνο - σαλάτα λαχανικών.
Μην ξεχάσετε να πιείτε! Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.